do wakacji

Eloszka ;-) Witam po powrocie z zimowych wakacji :-D Minął tydzień bez siłowni, ale z dobrych nowin zdradzę, że ogólnie przez ten tydzień nie przekraczałam granic miski, za wyjątkiem sylwestra i dnia przyjazdu, kiedy to trzeba było wypić przywiezione zagraniczne wino, no... However nie sądzę jakbym się specjalnie rozbestwiła. Lustro mówi mi, że [...]

hahahaha masakra co napisalem wegle tylko po posilku Chodzilo mi o to ze wegle po treningu.:D Silke mam 2x w tygodniu. Chodze do konca czerwca i bede mial przerwe na czas wakacji,bo silka nie czynna bedzie. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-02 00:04:00

[...] partię 2 razy w tygodniu i to na redukcji to może coś się stać z Centralnym układem, może być jakieś przetrenowanie ( istnieje ), ćwiczyłem 5x w tygodniu przed i w trakcie wakacji ( na masie ) efekty fajne sporo siły do przodu i ogólnie sylwetka na plus, ale po 3 miesiącach już stawy mi siadały nie chodziło o technikę, a skutki do tej pory [...]

jakoś dam rade dopiero teraz poznałem swój organizm i mam nadzieję,że będą efekty na koniec cyklu miałem zastój od wakacji 70kg do grudnia i nic nie mogłem przytyć Wczoraj staje na wage 72, i czuje,że będzie jeszcze lepiej zaraz ide zrobić obiad nr 2 Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-01-07 14:03:24

ja tak zaczynam tydzien plus jeszcze plecy i niekiedy jak sa sily to jeszcze nawet brzuch ale oczywiscie moj trening w tym okresie jest zupelnie inny jak Twoj i tak planuje robic przynajmniej do koncac wakacji

[...] 4 serie (czworogłowe) 6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. Brzuch Jaki trzeba mieć staż żeby 'zasłużyć' na split? A jakby do końca wakacji (akademickie do października) robić to FBW i wrócić później do splita? Dobrze mi się tym ćwiczyło.

[...] bo szkoły nie ma. Chyba ze powstanie temat, problemy na obozie/koloni ;) Lub problemy na wyjeżdzie z rodzicami ;) W wakacje mało kto trenuje wiec, nie bedzie pytań, czy idąc na C56 i KM będe zabijał jedym ciosem ;) Miłych wakacji :) Ja spadam do 12 do Zakopca pilnować skoczni :) 12 h pracy, 12 h wolnego. Góry, turystki, za***ista ekipa :)

Ok, byłem na mojej siłowni:(( ale okazuje się że instruktorzy przyjeżdżają we wrześniu do końca wakacji chciałbym już coś zacząć więc proszę was jeśli oczywiście możecie pomóc mi ułożyć jakiś wstępny plan treningowy na moje możliwości na rzeźbę i siłę:) zacznę z niego korzystać tam na siłowni a kiedy przyjadą instruktorzy skonsultuje to z nimi , [...]

[...] natomiast na skosie idzie mi słabiej (powiedzmy 80 serie może bym zrobił). Przyznam że siła mi rosła przez pierwsze 2,5 roku i sukcesywnie dodawałem 5/10 kg. Od zeszłych wakacji stanąłęm w miejscu a i klatka się nie rozrasta - dlatego próbuje innych ćwiczeń. Co powiedzielibyście np na (wg tego co ktoś już podawał) : 1) skos ze sztangą 2) [...]

Dzięki za odpowiedzi. A jeszcze jedno. Z moich obserwacji wynika, że jestem ektomorfikiem, bo do niedawna (od wakacji to zmieniłem) jadłem na potęgę słodkiego, co chwilę dosłownie jak tylko okazja się nadarzyła, a byłem na takich specjalnych badaniach i wykazały parę razy, że mam tłuszczu idealnie na środku normy, na brzuchu praktycznie go brak, [...]

Większość wakacji za łebka wysiadałem na tej stacji, w autobus i do rodziny na wioche. Piękne i beztroskie czasy.

[...] jakie panują tam warunki chodzi mi o boiska, internat i ile płaci się kasy:p.Mam równiez pytanie czy jest szansa sprawdzenia moich umiętności tam u nich jeszcze w czasie wakacji lub wcześniej na jakimś treningu, albo coć:p.Bardzo mi na tym zależy, ponieważ mam prawie 15 lat i myślę, że to odpowiedni wiek na wybicie się do lepszego klubu... [...]

Mam chwilę czasu to takie szybkie uzupełnienie dziennika. Były 3 freestylowe treningi na placu zabaw. Różne warianty podciągania i dipów oraz wskakiwanie, przeskakiwanie i pistolety. Powoli myślę o następnym treningu który zacznę w ostatnim tyg wakacji. Armstrong + nogi + coś. Jutro egzamin, jak zdam wracam do porządnych treningów.

Ja np. miałem przyjemność pracować w Angli tylko przez okres wakacji, ale jak wróciłem do Polski to się w ch** dziwnie czułem wchodząc do autobusu, idąc po markecie itp. Wszyscy się na Ciebie patrzą itp. Tylko w Polsce takie coś... W Polsce,to sie kazdy na kazdego lampi,az krew zalewa,a w lecie mam lipe,bo przez tatuaze,to spod byka sie gapia...A [...]

[...] siedziałem ponad 1,5 h, dłuższe przerwy przy ćwiczeniach złożonych nie jest to trening z tych raz dwa i do domu|-) Nic nie zmieniam w misce zmiany dopiero będą jak wrócę z wakacji na których pewnie będę bardziej nie dojadał jak się przejadał.., nie będzie to urlop z tych all inclusive niestety.., a po powrocie czeka mnie przeprowadzka i pewnie [...]

[...] x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 45kg / 8 x 50kg Wspiecia na palcach: 30 x / 29 x / 26 x Allachy: 20 x 30kg / 16 x 30kg / 14 x 30kg Ostatni trening w tygodniu dzisiaj wrocilem z wakacji do domu okolo 16 zjadlem posilek przedtreningowy zrdzemnalem sobie sieste %-)i ruszylem okolo 19 na trening . Jako ze trening pull robilem wczoraj i mam duze domsy na [...]

[...] po polubiłem i nie mogę się już doczekać aż zacznę biegać w trybie ciągłym czyli bez żadnych marszów w między czasie, a wg moich przewidywań/prognoz nastąpi to dopiero w okolicach wakacji przy czym ja traktuję bieganie jako uzupełnienie siłowni, czyli ma ono przede wszystkim nie zakłócić regeneracji potreningowej, ale kto wie co przyszłość pokaże

[...] zapomnieć o redukcji (to najtrudniejszy czas dla każdego). Przysiady wielokrotne to masochizm a nie aeroby! nie no w pewnym momencie, a mam nadzieje że to będą okolice końca wakacji, moja obecna redukcja się skończy, czyli wychodzenie z otyłości skrajnej, bo w takiej się znajdowałem na początku oczywiście zdaję sobie sprawę że po osiągnięciu tego [...]

[...] Dlatego warto znać przynajmniej podstawy fizjologii i biochemii. 0 węgli . nie jesc tłustego ;) dużo warzyw. i co jakis czas ładowanie ;) wydaje sie proste . ja do konca wakacji ciągne na tym od dzis ! Dlaczego mnie nie dziwi, że to Devi ? Spróbuj nie jeść tłustego, przy tym zachowując "0" węgli i pakuj się posiłkami [...]

[...] Dla tych, którym nic mój nick nie mówi, relacjonuję w telegraficznym skrócie mój staż: od grudnia 2010 roku do środka wakacji 2012 błądziłem w poszukiwaniu progresu, marnując mnóstwo czasu ćwicząc niewłaściwie, nie pobudzając mięśni do wzrostu, nawet mimo pilnowania diety. Postępy czynić [...]